メタボリック シンドロームと糖尿病対策は、やっぱり、、

メタボリック シンドロームや糖尿病対策は、やっぱりしっかり運動して、しっかり食事制限をすることですかね。

糖尿病って血糖値を下げるホルモン、インスリンの働きが悪くなって起こるものです。このような状態が続くとさまざまな病気を引き起こす原因になります。

しっかり運動して、しっかり食事制限っというのはわかっていることではあるのですが、問題はこれが続くかどうか メタボなどを考えて、内臓脂肪を減らそうと運動をで減量することは良いのですが、血糖値のことだけを考えるなら必ずしも減量しなくてもちょっとした運動で効果は期待できます。

コツは、ももやお腹、背中などの大きい筋肉を動かすことです。

ちょっと気がついた時にこれらを意識して体をちょっと動かすだけで違ってくるものです。

私は、いろいろな効果を期待して、後ろ歩き（→スローピング）を摂り入れています。何やら右脳の刺激にも良いということなども聞きます。

自分自信で後ろ歩き（→スローピング）実感するのは、背筋が伸び姿勢に良いかなっと思います。姿勢って大事ですし、普段しない動きをするというのは、とても新鮮な感じがいたします。

そういったことで言えば、ウォーキングの際に、大股歩きや斜め歩きとかを取りいれてみるのも良いかもしれませんね。

あとは食事のタイミングでしょうか。

朝食などは、起床して早めに（起床後、血糖値が上がっていく前に）摂ることで血糖値の上昇を抑えられるようです。


こんな運動も楽しいですよ。♪(^o^) ♪




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メタボリック シンドロームに期待のアディポネクチン

アディポネクチンとは、脂肪燃焼を促進すると期待されている善玉物質（脂肪細胞から分泌されるホルモン）ですそうなると当然をメタボリック シンドローム防ぐものと関心がたかまります。

アディポは〝脂肪〟と言う意味で、ネクチンとは、〝接着〟という意味だそうです。

その嬉しい　アディポネクチンですが内臓脂肪が蓄積されてくると、減少するのですからこれを摂ればっということではなく運動や規則正しい食生活をとりいれるなかで、内臓脂肪を減少されることが、こういった物質の効果を高めるということです。いわゆるバランスですね。はい、悪循環に陥らないようにしたいですね。

とは言うもの、脂肪燃焼効果が期待できるのであれば、
食と言う面からもその効果を促したいですよね。

食材としては、ワカメやひじきなどの海藻類、とうふなどの大豆類などが分泌に
効果があるとされます。良く聞く昔ながらの代表食品？ですが、やはり良いんですね。

このアディポネクチン多い人は、元気で長寿な人に多いそうです。
脂肪燃焼効果を期待するだけでなく、元気で長生きのためにも必要のようです。
http://antiagingsalon.net/03/2007/02/001108.html


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メタボリックシンドローム対策に基礎代謝低下を防ぐ

メタボリックシンドローム対策のことを考える時、基礎代謝は、エネルギー消費をするものとして欠かせません。それだけに低下しては、困りますよね。

安静にしている時も体重が減少したりしますが、これは基礎代謝によるものです。特に寝ている時は、尿による水分排泄がおこなわれませんから、人の体は、汗をかくことによって体内の水分を一定にしようとします。寝汗による体重減少ということが言えるのです。そうしたことで基礎代謝が活発になり、エネルギーを消費するのです。

また基礎代謝でということを考えますと筋肉を増やすことによって基礎代謝量のアップでも期待できます。しかし現代人は、靴を履くようになってから足の裏筋肉も衰えバランスも悪くなっています。そこで足の裏をほぐすと言うことが重要になってくるのです。このことにによって足の裏の筋肉がポンプ作用が活性化され全身の血液の流れがよくなります。

最近では足つぼやリフレクソロジーっというものがブームになっていますが、
意識をすれば十分自分でも足の刺激はできるものです。まあ人（プロ）にやってもらうほうが効果的で気持ちが良いのはありますけどね。 (^o^)

ただ月に１～２度受けたくらいではなかなか効果の期待がもてませんし、何度も行くっていうと結構な費用になってしまいます。そう考えると、足裏の刺激は、
少しづつでも毎日継続するほうが効果が期待できます。

足の裏をうまくほぐし、エネルギー消費量をアップさせましょう！

そうそう、その前に、自分のBMI値を知りたい方は、こちらにアクセスされてみてください。http://www.web-doctors.jp/c_term/20010730.html


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